為普及心理健康知識(shí),、幫助同學(xué)們緩解學(xué)業(yè)壓力,，提高學(xué)習(xí)效率，有效應(yīng)對(duì)期末考試焦慮,，提供心理自助策略,，江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院學(xué)工處心理健康教育中心于2024年1月5日晚20：00在線上開(kāi)展了以“緩解焦慮的魔杖——期末考試焦慮與學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)”為主題的環(huán)院心晴半月談直播，此次直播課的主持人是我校心理健康教育中心專職教師李櫻楠,，教師嘉賓心理健康教育中心負(fù)責(zé)人,、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師于俊紅，學(xué)生嘉賓是林業(yè)學(xué)院學(xué)生陳可,。同學(xué)們?cè)谥辈ラg積極互動(dòng),，直播在愉快、和諧的氣氛中展開(kāi),。

直播伊始,，李老師與兩位嘉賓就考試焦慮的表現(xiàn)展開(kāi)交流。陳可同學(xué)結(jié)合自身情況向同學(xué)們分享了看法,，于老師細(xì)致的分析了考前焦慮在生理,、情緒、心理等方面的表現(xiàn),，進(jìn)而引出了考試焦慮的定義，并指出,，大學(xué)生考試焦慮主要源于對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂和對(duì)自我的不自信,。

隨后，于老師以深入淺出地講解了考前焦慮的原因,，對(duì)同學(xué)們潛意識(shí)中的期望值,，情緒變化，動(dòng)機(jī)水平等心理功能做出剖析,。于老師表示考試焦慮是一種正常的心理反應(yīng),，通過(guò)耶克斯多德森定律，讓同學(xué)們明白適度的壓力有利于幫助提高學(xué)習(xí)效率和應(yīng)考水平,，并強(qiáng)調(diào)了心態(tài)在學(xué)習(xí)和考試中的重要作用,，激勵(lì)同學(xué)們保持積極向上的態(tài)度。然后,，于老師向同學(xué)們講解了拖延的原因及其對(duì)個(gè)人發(fā)展和生活造成的影響,，并強(qiáng)調(diào)同學(xué)們應(yīng)養(yǎng)成獨(dú)立自主的習(xí)慣,，鼓勵(lì)同學(xué)們要調(diào)整自己的思維方式，靈活運(yùn)用時(shí)間管理的策略,。于老師針對(duì)同學(xué)們考前出現(xiàn)的緊張煩躁,、注意力不能集中、睡眠障礙等考試焦慮問(wèn)題給出了相應(yīng)的解決方案,，例如調(diào)整過(guò)高的期望值,、保持自己的復(fù)習(xí)節(jié)奏、記錄焦慮,、保持信心等,。最后，于老師和學(xué)生嘉賓就如何應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力給出了方法和建議,，例如建立自己的支持系統(tǒng),，保持健康生活方式，注意膳食營(yíng)養(yǎng)均衡,、撥打心理咨詢電話等,。

至此，本場(chǎng)以“緩解焦慮的魔杖——期末考試焦慮與學(xué)業(yè)壓力的應(yīng)對(duì)”為主題的環(huán)院心晴半月談心理直播圓滿結(jié)束,。