為了加強(qiáng)同學(xué)們對(duì)心理知識(shí)的了解，避免陷入“emo”情緒，探討如何避免被外界壓力左右，找尋真正屬于自己的價(jià)值和目標(biāo)，學(xué)工處心理健康教育中心于2025年3月7日在線上展開了“內(nèi)卷時(shí)代，如何避免emo”為主題的第43期環(huán)院心晴半月談直播。本期直播由學(xué)工處副處長(zhǎng)、心理健康教育中心負(fù)責(zé)人于俊紅老師主持，教師嘉賓是工業(yè)與設(shè)計(jì)學(xué)院團(tuán)總支書記祁延中老師和專職輔導(dǎo)員管凌云老師，學(xué)生嘉賓是通訊與信息學(xué)院曾熠同學(xué)。直播在歡快愉悅的氣氛下開展線近1400余人次，次觀看直播點(diǎn)贊量達(dá)4.2萬(wàn)。

直播伊始，于老師率先提出“內(nèi)卷”一詞的由來(lái)，并詢問(wèn)：“你身邊有哪些內(nèi)卷的現(xiàn)象”，許多同學(xué)紛紛留言自己身邊的種種情況，各位嘉賓開始交談起自己身邊的“內(nèi)卷”現(xiàn)象，引發(fā)不少同學(xué)的共鳴，于老師循循善誘，拋出了一系列問(wèn)題“在‘內(nèi)卷’時(shí)而感到焦慮該如何應(yīng)對(duì)”、“在大學(xué)時(shí)光里，哪些事情容易讓人感到焦慮，此時(shí)該如何應(yīng)對(duì)”、“大學(xué)生又該采取哪些措施來(lái)調(diào)整心態(tài)”。祁老師提出：內(nèi)卷對(duì)個(gè)人生活和工作都有一定的影響，具體體現(xiàn)在心理健康、職業(yè)發(fā)展、生活質(zhì)量等方面，?內(nèi)卷對(duì)心理健康的影響?不容忽視長(zhǎng)期的競(jìng)爭(zhēng)壓力和緊張的工作環(huán)境會(huì)導(dǎo)致個(gè)體承受巨大的心理壓力，可能導(dǎo)致焦慮、抑郁等心理健康問(wèn)題，這種壓力不僅影響工作表現(xiàn)，還可能滲透到個(gè)人生活的方方面面，影響個(gè)人的身心健康?。在應(yīng)對(duì)“內(nèi)卷”的策略上，管老師也從專業(yè)角度提出：調(diào)整心態(tài)?，個(gè)人應(yīng)擺正心態(tài)，做好人生、學(xué)業(yè)、職業(yè)和生活規(guī)劃，堅(jiān)定信念和夢(mèng)想，不被周圍事物影響而陷入內(nèi)卷?，提升自我認(rèn)知，避免盲目從眾，通過(guò)心理測(cè)試或?qū)I(yè)咨詢厘清自身情感需求。于老師總結(jié)大學(xué)生可以采取的措施：合理宣泄，改變認(rèn)知，自我暗示，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，尋求家人、朋友、老師的幫助。

然后對(duì)于“大學(xué)生如何通過(guò)與同學(xué)、朋友、老師合作，共同應(yīng)對(duì)壓力”，各位嘉賓各抒己見，匯總到一起是：明確壓力來(lái)源，針對(duì)性的尋找解決方法，合理安排時(shí)間，確保任務(wù)按時(shí)完成，向老師這些有經(jīng)驗(yàn)的人尋求支持和幫助，學(xué)會(huì)放松和休息，積極自我激勵(lì)。最后，對(duì)于在“內(nèi)卷”時(shí)代，大學(xué)生如何避免被外界左右，找到真正屬于自己的價(jià)值和目標(biāo)，于老師分享，只要我們明確目標(biāo)，持續(xù)學(xué)習(xí)，善于管理時(shí)間，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)創(chuàng)新思維，保持積極心態(tài)，就一定可以實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，找到人生目標(biāo)。

至此，本場(chǎng)以“內(nèi)卷時(shí)代，如何避免emo”為主題的第43期環(huán)院心晴半月談直播圓滿結(jié)束。

撰稿人：陳妍

審核：李櫻楠

2025年3月7日

江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院心理健康教育中心