為了加強同學們對心理知識的了解，找尋大學生另類的生存智慧之路，幫助大家堅強成長，學工處心理健康教育中心于2025年4月11日在線上展開了“大學生的另類生存智慧”為主題的第45期環(huán)院心晴半月談直播。本次直播的特邀嘉賓是南昌航天航空大學心理咨詢中心副主任、江西省教育廳學校心理健康教育中心專家?guī)斐蓡T、江西省高校心理研究會常務理事趙軍老師，主持人是心理健康教育中心負責人于俊紅老師，學生嘉賓是工業(yè)與設計學院的朋輩心理互助員劉瑞雪同學，直播在熱情愉悅的氣氛下開展線近1000余人次，次觀看直播點贊量達4.5萬。

直播伊始，于老師和大家熱情互動，詢問：“為什么許多大學生明明已經(jīng)感到痛苦，卻依然選擇獨自硬撐，甚至認為這才是堅強？”趙老師分享到：?許多大學生在感到痛苦時依然獨自堅強，主要原因包括社會支持不足、自我認知和自我調節(jié)能力、以及成長經(jīng)歷和家庭背景等多方面因素，堅強還表現(xiàn)為一種足夠重要的自我意識。于老師接著拋出一系列問題“當你必須堅強的時候你會如何應對”、“自我強加的堅強可能隱藏哪些風險？”、“如何區(qū)分真正的心理韌性和自我消耗？”、“大學生在哪些事上最容易硬撐”，劉同學結合自身經(jīng)歷坦言：大學生在面對繁重的學業(yè)任務時，往往會選擇硬撐，社交時，又由于生活經(jīng)歷和成長環(huán)境的原因，也常常選擇硬撐。趙老師結合專業(yè)知識簡述：強加堅強可能導致情緒壓抑，心理失衡，慢性焦慮或抑郁，人際關系疏離，破壞信任關系，慢性壓力累積，過度消耗心理資源，忽略身體信號。于老師總結到：適當堅強會幫助我們解決很多困難，但過度死撐反而會傷害我們自己，我們可以學會接納脆弱，練習適度示弱，重新定義堅強，尋求專業(yè)支持。

然后對于“心理矛盾背后是什么因素驅動”、“面臨心理矛盾，我們又該如何處理”，趙老師提出：?心理矛盾背后的主要驅動因素包括壓力過大、個體期望過高、任務難度與恐懼心理、完美主義傾向、缺乏明確目標與規(guī)劃以及即時滿足與自我調節(jié)失控??，而當我們面對心理矛盾時，了解和接納自身感受，調整思維方式和態(tài)度，重建積極的認知方式?，學習合適的情緒調節(jié)方法，如深呼吸、放松訓練，尋求適當?shù)那楦斜磉_和支持?，接受不可改變的情況，學會適應和調整自己?，尋求心理醫(yī)生的幫助?。最后對于“在生活中，大學生應該如何做到健康的堅持，拒絕有害的硬撐”，于老師分享到：培養(yǎng)良好的的適應能力，及時解決情感問題，大學生養(yǎng)成健康生活方式的核心在于建立規(guī)律作息、均衡營養(yǎng)、科學運動、心理調適四大支柱，并規(guī)避不良生活習慣。?

至此，本場以“大學生的另類生存智慧”為主題的第45期環(huán)院心晴半月談直播圓滿結束。

撰稿人：陳妍

審核：李櫻楠

2025年4月21日

江西環(huán)境工程職業(yè)學院心理健康教育中心