為響應(yīng)江西省教育廳“萬師潤萬心”心理健康大行動(dòng),，幫助同學(xué)們緩解期末考試學(xué)習(xí)焦慮，學(xué)好如何管理自己的情緒,，提高同學(xué)們的心理健康水平,，6月20日晚，江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院生態(tài)建設(shè)與環(huán)境保護(hù)學(xué)院在文化中心舉辦了“大學(xué)生心理健康教育——情緒管理”主題講座,，講座由贛州市第五人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師陳小萍主講,。

講座伊始，陳小萍老師詢問在座同學(xué),，是否因?yàn)轳R上的期末考試感到焦慮和不安,？面對不安和焦慮我們應(yīng)該如何做？由于焦慮引起的情緒問題怎么解決,？當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)該如何進(jìn)行情緒管理,？

針對這些問題，陳小萍解釋道,，焦慮本來是個(gè)體的一種正常的情緒,，可以理解為焦慮是一種防御機(jī)制,，讓個(gè)體的機(jī)體變得警醒，來應(yīng)對未知的或者是可預(yù)測的危險(xiǎn),。如果這種防御機(jī)制過度,。已經(jīng)嚴(yán)重影響了個(gè)體正常的工作和生活，就構(gòu)成了一種疾病,，也就是焦慮癥。調(diào)整自己焦慮的心態(tài),，首先在思想上要正確的看待焦慮情緒,，可以嘗試進(jìn)行放松訓(xùn)練、冥想等方式,，改善焦慮的心態(tài),，必要的時(shí)候可以專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。

面對焦慮引起的情緒問題,，陳小萍傳授了一些管理情緒的技巧：一是轉(zhuǎn)移注意力,，當(dāng)我們遇到讓自己可能立刻發(fā)脾氣的事情時(shí)，要忍住沖動(dòng),，保持冷靜,，過一段時(shí)間讓自己平息下來，能夠心平氣和地面對再繼續(xù)進(jìn)行,。二是適度表達(dá)情緒,，適當(dāng)?shù)男挂彩且环N表達(dá)方式，例如找朋友說說話或?qū)懭沼?，這樣不僅避免與人發(fā)生沖突,，也能更好地宣泄。三是選擇情緒,，要懂得讓自己轉(zhuǎn)變情緒,，有時(shí)候換個(gè)角度看問題，也許能夠有意想不到的結(jié)果,。四是環(huán)境調(diào)節(jié),，當(dāng)我們處在某種壓抑的環(huán)境下就很難有好的心情，因此不防試著換一個(gè)環(huán)境,，好的風(fēng)景自能治愈人的內(nèi)心,。

本次講座讓同學(xué)們深刻了解到了情緒管理的重要性，了解如何防止焦慮,，如何正確的管理自己的情緒,，做好情緒的主人。

作者：學(xué)生記者傅葉芳 編輯：張雯 簽發(fā)：李桂生